تغذیه و حال خوب!
《تأثیر تغذیه بر سلامت روان》
ارتباط بین تغذیه و سلامت روان، دیگه فقط یک فرضیه نیست؛ شواهد علمی نشان می دهد رژیم غذایی می‌تواند نقش کلیدی در پیشگیری و حتی درمان برخی اختلالات روانی ایفا کند!
مغز ما برای عملکرد درست، نیاز به مواد مغذی خاصی دارد.
کمبود این مواد می‌تونه منجر به خستگی ذهنی، اضطراب، بی‌حوصلگی و حتی افسردگی بشود!
چه غذاهایی به حال خوب کمک می‌کنند:
سبزیجات برگ‌دار و حبوبات: سرشار از پروتئین و ویتامین‌های گروه B؛ مؤثر در تولید هورمون سروتونین.
پروبیوتیک‌ها: مثل ماست و کفیر؛ با بهبود سلامت روده، روی محور روده-مغز اثر مثبت می‌گذارند.
منیزیم: در مغزها، دانه‌ها و شکلات تلخ؛ نقش مهمی در آرامش اعصاب دارد.
اُمگا-۳: موجود در ماهی‌های چرب مثل سالمون و قزل‌آلا، برای ساخت غشای سلول‌های مغزی ضروری است.
توصیه پایانی:
با یک تغذیه متعادل و آگاهانه، می‌توانیم نه‌تنها جسم سالم‌تری داشته باشیم، بلکه ذهن آروم‌تری هم تجربه کنیم.
مراقب مغزتون باشید، چون حالِ خوب از همون‌جا شروع میشه…
حال دلتون خوب
سمیرا رحمانیان_رژیم درمانگر و کارشناس تغذیه
با ما در صفحه اینستاگرام به آدرس:
S.rahmanian_diet
همراه باشید.
