«صبح، ظهر یا شب؟
بهترین ساعت نوشیدن قهوه بر اساس تحقیقات علمی»
تحقیقات علمی نشان می‌دهند که نوشیدن قهوه در زمان‌های خاصی می‌تواند تأثیر بیشتری بر میزان انرژی و سلامت بدن داشته باشد!
بهترین زمان‌ها برای نوشیدن قهوه:
بین ساعت ۹:۳۰ تا ۱۱:۳۰ صبح – در این بازه، سطح کورتیزول (هورمون استرس و هوشیاری) کاهش می‌یابد و کافئین می‌تواند بیشترین تأثیر را بر افزایش تمرکز و انرژی داشته باشد.
حدود نیم ساعت قبل از ورزش – مصرف قهوه قبل از تمرین می‌تواند استقامت را افزایش داده و عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد.
بعد از یک وعده غذایی سنگین – قهوه می‌تواند به هضم کمک کند و احساس سنگینی را کاهش دهد.
بدترین زمان‌ها برای نوشیدن قهوه:
بین ۶ تا ۸ صبح – در این ساعات، سطح کورتیزول در بالاترین حد خود است و نوشیدن قهوه ممکن است اثر کافئین را کاهش دهد.
بعدازظهر و عصر (به‌خصوص بعد از ساعت ۴ عصر) – کافئین می‌تواند ریتم خواب را مختل کند و باعث بی‌خوابی یا کاهش کیفیت خواب شود.
بلافاصله بعد از بیدار شدن – برخلاف تصور عمومی، نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن می‌تواند وابستگی به کافئین را افزایش دهد و تأثیر آن را کاهش دهد.
با تنظیم هوشمندانه زمان مصرف قهوه، می‌توانید از فواید آن حداکثر استفاده را ببرید و از عوارض جانبی آن جلوگیری کنید!
سمیرا رحمانیان_رژیم درمانگر و کارشناس تغذیه
آدرس مطب: جهرم-خیابان ۲۲ بهمن- ساختمان حکیم-طبقه سوم
