چگونه انگیزه را پرورش دهیم؟
انگیزه چیزی بیش از دلیلی برای انجام کارهاست. هنگامی که از این کلمه در مکالمه استفاده می کنیم، اغلب به معنی احساس اشتیاق یا میل به کار می رود. برخی چیزها این احساس را تقویت و بعضی دیگر آن را سرکوب می کنند.
در اینجا به مواردی اشاره شده است که سبب برانگیختگی انگیزه می‌شوند:
۱. بدن خود را حرکت دهید؛
انگیزه از نقطه خاصی از مغز صادر نمی شود و بخش ثابتی از شخصیت شما نیست. انگیزه اغلب نتیجه ی حرکت و اقدام به کاری هست. تحقیقات نشان می دهند که ورزش کردن حتی در مقیاس کم، به تقویت قوه ی اراده ی شما کمک می کند.از تمریناتی شروع کنید که راحت باشند.
۲. از دوستان خوب، موسیقی خوب، و هر چیزی که به شما انگیزه ی فردایی نو می دهد، کمک بگیرید، هر چیزی که هر روز مشتاقانه و بی دلواپسی در انتظار انجامش باشید.
۳. در مسیر اهدافتان بمانید. ارتباط مستمر با اهدافتان سبب افزایش انگیزه می شود. طبق برنامه ای روزانه به اهدافتان رجوع کنید. دقایقی در ابتدای روز، فهرستی از یک یا دو کاری را که در آن روز برای رسیدن به هدفتان انجام خواهید داد، تهیه کنید.
۴. اهداف کوچک انتخاب کنید؛ ضربات کوچک و ثابت بهتر از حرکات بزرگ یک باره عمل می کنند.
۵. عادت به استراحت و تجدید قوا بین موقعیتهای استرس زا به تقویت قدرت اراده کمک می کند.
۶. شرم از شکست انگیزه را کاهش می دهد. لذا تغییر نوع رابطه تان با شکست به ایجاد انگیزه کمک می کند. دلسوزانه و مسئولانه با شکست برخورد کنید تا بتوانید دوباره به مسیر درست بازگردید.
شاد و با انگیزه باشید…
مینا چترمینا: روانشناس بالینی و رواندرمانگر
شماره جهت پیامک رزرو وقت مشاوره
۰۹۱۷۵۳۱۳۱۴۳
آدرس دفتر مشاوره مینا چترمینا: جهرم، خیابان ۲۲بهمن، روبروی خیام، طبقه سوم مجتمع پزشکی سهند، واحد ۳۰۲.
