اشتهای سیری ناپذیر در برابر شیرینی
سمیرا رحمانیان_مشاور تغذیه و رژیم درمانگر
شیرینی ،اولین مزه خوشایند برای انسان از بدو تولد می باشد و این خوشمزه های دوست داشتنی باعث ترشح هورمون سروتونین و دوپامین شده و احساس شعف و شادی را در ما ایجاد می کنند.
اما مشکل زمانی بروز می کند که شما در خوردن شیرینی زیاده روی کنید!
هوس و میل شدید به مصرف شیرینی، به دلایل و فاکتور های متعددی وابسته است که هر کدام دارای ریشه های فیزیولوژیکی و یا روانی در بدن افراد هستند.
برخی از این دلایل عبارتند از:
بیماری هیپوگلیسمی(اُفت قند خون) ،سندرم تخمدان پلی کیستیک ،کمبود مواد معدنی(مانند آهن ،کلسیم و منیزیم)، سندرم پیش از قاعدگی، استرس و نوسانات خلقی وعادات غلط غذایی مانند مصرف کم آب، مصرف بیش از حد نمک در وعده های غذایی، عدم دریافت پروتئین کافی و یا مصرف کالری کم در وعده های غذایی، وجود بیماری های گوارشی و نداشتن خواب کافی
راهکارهایی برای کنترل هوس و میل زیاد به شیرینی:
استفاده از آدامس های بدون قند ،پیاده روی کردن، ترک ناگهانی شکر ،نوشیدن آب کافی،استفاده از مکمل های کروم و منیزیم با نظر مشاور تغذیه ،مخلوط کردن شیرینی با ترکیب دیگر غذایی ، کنترل خشم و استرس.
