تبدیل حال بد به حال خوب
چگونه روزهای بد را به روزهای بهتر تبدیل کنیم؟
ما در روزهایی که احساس بدخلقی می کنیم، تصمیم گیری دشوار به نظر می رسد. مشکل تصمیم گیری در زمان ناراحتی، این است که کارهایی که به بهتر شدن حالمان کمک می کند، به نظرمان تحمل ناپذیرند.
یادتان باشد وقتی صحبت از مهار بدخلقی در میان باشد، تمرکز روی گرفتن تصمیمات خوب است، نه تصمیمات کامل و بی نقص. انجام هر کار مثبتی، هر چند کوچک، گامی در مسیری است که می‌خواهید بروید.
آنچه اغلب تصمیم گیری را در زمان بدخلقی سخت‌تر می‌کند، تمایل ما به تصمیم بر اساس احساس موجود است، ما باید تصمیمات‌مان بر اساس مقاصد و اهدافی مبتنی بر ارزشهای‌مان بگیریم.
هنگام بدخلقی از بدرفتاری و سرزنش خود دست بکشید زیرا بدخلقی و سرزنشگری همدیگر را تشدید می‌کنند. به اندازه‌ی کافی خوب بودن تصمیمات‌تان شما را به سمت تغییرات واقعی هدایت می‌کند. کمالگرایی تصمیم گیری را فلج می‌کند و این در حالیست که بهبود خلق مستلزم تصمیم گیری و اقدام به‌سمت هدفی مثبت است.
به تغییرات کوچک بپردازید. با خودتان مهربان باشید و به‌محض درک مشکل از آن برای تعیین نقطه‌ی هدف‌تان استفاده و بر افق پیش روی‌تان تمرکز کنید.
در هر یک از موارد ذکر شده در صورت ناتوانی به مشاورتان مراجعه کنید و از او کمک بخواهید.
مینا چترمینا: روانشناس بالینی و رواندرمانگر
شماره جهت پیامک رزرو وقت مشاوره ۰۹۱۷۵۳۱۳۱۴۳
آدرس دفتر مشاوره مینا چترمینا: جهرم، خیابان ۲۲ بهمن، روبروی خیام، طبقه سوم مجتمع پزشکی سهند، واحد ۳۰۲.
