تفکر همه یا هیچ
یکی از مهمترین انواع سوگیری فکری تفکر همه یا هیچ یا همان تفکر سیاه و سفید است که اگر کنترل نشود، عواقب سوئی روی حال روحی افراد خواهد داشت.
در این سوگیری، فقط دو جنبه‌ی مطلق در هر رفتار، موفقیت، فکر، موضوع یا پدیده می بینید؛ یک جنبه ی تاریک، دیگری روشن، یکی سفید و آن دیگری سیاه؛ یعنی یا همه چیز صد در صد عالی است یا نیست. این نوع تفکر مانع شناخت منطقی از وقایع است و بیشتر در افراد کمال گرا مشاهده می‌شود.
از نظر آن ها، هر چه کامل نباشد، شکستی بی چون و چراست.
مثل: “بی نقص به نظر نمی رسم؛ پس زشتم”. یا “اشتباه کردم؛ بنابراین از پس این کار بر نمی آیم و نباید شروع می کردم.”
این سبک تفکر جایی برای تفکر واقعی باقی نمی‌گذارد. این الگوی فکری همه چیز را بغرنج تر می‌کند؛ زیرا ما را در برابر واکنش‌های احساسی شدید آسیب پذیرتر می‌کند.
وقتی تحت فشار روحی و روانی هستیم، تفکر همه یا هیچ، حس قطعیت یا پیش بینی پذیری درباره ی همه چیز در ما ایجاد می کند. در این صورت، ما مجال تفکر و سنجش منطقی‌تر، ارزیابی ابعاد مختلف بحث و در نهایت قضاوت مستدل و آگاهانه‌تر را از دست می دهیم.
آرامش‌تان روز افزون…
مینا چترمینا: روانشناس بالینی و رواندرمانگر
شماره جهت پیامک رزرو وقت مشاوره ۰۹۱۷۵۳۱۳۱۴۳
آدرس دفتر مشاوره مینا چترمینا: جهرم، خیابان ۲۲ بهمن، روبروی خیام ، طبقه سوم مجتمع پزشکی سهند، واحد ۳۰۲.
