منشأ سایه‌های خود را کشف کنید
همه‌ی کودکان تحت فرایند اجتماعی شدن و یادگیری با موضوعاتی برخورد می‌کنند که در خانواده و فرهنگِ آنها قابل قبول یا غیرقابل قبول است؛ اما نبایستی به کودک، مفهومی به نام غیرقابل قبول را تحمیل کنید زیرا آنها فقط سرکوب می‌شوند. برای مثال ، اگر والدین‌تان عمیقا سنتی بودند و به شما گفته‌اند که رابطه‌ی عاطفی گناه است، ممکن است هیجانات احساسی خود را سرکوب کنید؛ اما ناگهان متوجه می‌شوید که به صورت غیرمنتظره و ناخواسته از وجودتان بیرون می‌زنند.
بسیاری از والدین علاوه بر اینکه برخی رفتارها را قابل قبول نمی دانند، به فرزندان خود نیز می‌آموزند که برخی از احساسات خود را نیز سرکوب کنند، بنابراین این احساسات به بخشی از سایه یا چهره ی زیرین آن کودک تبدیل می شوند.
وقتی کودک بعد از مدرسه با جنب و جوش وارد خانه می شود و با سرعتِ نور و بدون لحظه ای درنگ صحبت می کند، یکی از والدین عصبانی می گوید:” چته بچه؟ یه ذره آروم تر. چقدر حرف می زنی!” بنابراین کودک فکر می کند که احساسات کاملا طبیعی او قابل پذیرش نیست و باید کنترل شود. لذا کودک احساسات خود را انکار می کند و آنها را در سایه قرار می دهد. اگر بچه ای به دلیل احساس سیری نمی‌تواند غذایش را بخورد، در اتاقش حبس شود فکر می‌کند که بدنش به او خیانت کرده است.
می‌توانید تمرینات زیر را برای بررسی پیامهایی که در کودکی با مضمون احساسات غیر قابل قبول دریافت کرده‌اید استفاده کنید.
۱. فهرستی از تمام پیامهایی که از والدین دریافت کرده‌اید که شما را تشویق به کتمان یا انکار جنبه‌های شخصیتی خود کرده‌اید، تهیه کنید.
۲. فهرستی از تمام پیامهایی که از والدین دریافت کرده‌اید که منجر به سرکوب احساس‌تان شده‌اند، تهیه کنید.
۳. جهت مدیریت سایه‌های خود به مشاورتان مراجعه کنید.
روزگارتان پرنشاط…
مینا چترمینا: روانشناس بالینی و رواندرمانگر
